Wie wir mit Krebs psychisch stark bleiben können

Es war ein sonniger Morgen, als Anna die Diagnose erhielt, die ihr Leben für immer verändern sollte: Krebs. Der Moment, als der Arzt die Worte aussprach, schien die Welt um sie herum stillzusetzen. Doch der Schock war nur der Anfang eines langen Weges. Was viele nicht wissen: Eine Krebsdiagnose ist nicht nur eine körperliche Belastung. Sie belastet auch die Seele – in einem Ausmaß, das oft unterschätzt und nicht mit ausreichender Aufmerksamkeit begegnet wird. Genau hier setzt unter anderem auch die Resilienzforschung an, ein Thema, das Gesundheitspark-Partner Dr. Holger Rumpold am Weltkrebstag heuer besonders hervorhebt.

Die Resilienzforschung hat verschiedene Ansätze entwickelt, um Patient*innen auf ihrem Weg zu unterstützen. Eine davon ist das sogenannte Ecological Momentary Assessment (EMA), bei dem Patient*innen über eine App regelmäßig gefragt werden, wie sie sich fühlen und welche Stressfaktoren ihre Stimmung beeinflussen. Solche regelmäßigen Rückmeldungen helfen nicht nur dabei, Muster zu erkennen, sondern ermöglichen es auch, gezielt auf die Mikrostressoren zu reagieren.

„Belastungen in wertschätzender Umgebung, die ohne Bewertung auskommt, anzusprechen und zu wissen, man ist nicht alleine und nicht nur in den körperlichen Ausprägungen von Krebserkrankungen gesehen wird, ist sehr wirksam. Dies folgt der Vorstellung, wie von Thure von Uexküll formuliert, dass wir nicht ‚kranke Körper ohne Seele oder leidende Seelen ohne Körper‘ sind, als vielmehr immer beides betrachten und behandeln sollte“, weiß Dr. Rumpold.

Der Facharzt fasst es treffend zusammen: „Am Beispiel der Resilienzforschung zeigt sich, wie wichtig es ist, nicht nur den physischen, sondern auch den psychischen Bedürfnissen von Krebspatient*innen aufmerksam zu begegnen und entsprechende Unterstützung zu bieten.“ Denn am Ende ist es die Fähigkeit zur Anpassung, die darüber entscheidet, wie gut jemand mit den Herausforderungen von Krebs umgeht. Resilienz kann nicht nur helfen, die psychische Gesundheit während der Behandlung zu erhalten, sondern auch nach dem Überstehen der Krankheit eine gesunde Lebensweise zu fördern.

Indem wir Schutzfaktoren aktiv unterstützen und Interventionen in den Alltag integrieren, können wir Krebspatient*innen helfen, die Reise mit einer größeren inneren Stärke zu meistern. Vielleicht ist es nicht der Krebs, der am Ende den Sieg davonträgt – sondern die unerschütterliche Kraft der Resilienz.

1. Resilienz ist erlernbar. Jeder kann lernen, besser mit stressigen Situationen umzugehen und sich nach belastenden Erlebnissen zu erholen.

2. Schutzfaktoren erkennen und stärken. Dazu gehören positive Denkmuster, soziale Unterstützung und die Fähigkeit, schwierige Situationen in einem größeren Kontext zu sehen.

3. Mikrostressoren nicht unterschätzen. Auch kleinere, alltägliche Stressoren können das psychische Wohlbefinden beeinträchtigen.

4. Psychische Belastungen ernst nehmen. Auch wenn Stress und Angst normal sind, können gezielte Resilienzstrategien und therapeutische Unterstützung helfen, diese zu bewältigen.

5. Stressbewältigungstechniken erlernen. Die Auseinandersetzung mit Techniken wie Achtsamkeit, Meditation oder Atemübungen kann helfen, akuten Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.